今年は例年より早い梅雨入りとなりましたね。 雨続きはより気持ちが萎えるので 早く梅雨明けしてほしいものです・・・ こんな時には家の中でできる筋トレを 習慣化させるチャンスと思うので、 明日から早速やっていこうと思うメニューが 見つかったので、共…
体脂肪を減らすにはどれくらいの運動が必要？ そもそも体脂肪とは？ 参考例（私の場合） まとめ 体脂肪を減らすにはどれくらいの運動が必要？ 個人差がありますが、だいたい20〜30分以上 の有酸素運動が必要だと言われております。 有酸素運動はウォーキング…
なぜダイエットで筋トレが必要なのか 食事管理と筋トレ&運動はどちらから？ なぜダイエットで筋トレが必要なのか 結論、基礎代謝量を増やして、 痩せやすいカラダを作るためです。 #4の投稿でお伝えをした たんぱく質がダイエットに必要性な理由と同じで、 …
筋トレや運動によるダイエットは非効率？ なぜ筋トレや運動は非効率なのか さいごに 筋トレや運動によるダイエットは非効率？ これまでの#1〜#5では、 ダイエットにおける食事管理について 私の実体験ベースでお伝えをしてきました。 私は「消費カロリー > …
健康に気を付けるって難しいですよね。 お漬物が大好きな幼少期、 （渋い好み。笑） 朝ごはんは白ごはんにお味噌汁と 漬物で食べる家庭でしたが、 よく両親に「塩分の取り過ぎに気をつけなさい。」 と言われたものです。 「病気になってからじゃ遅いよ。」と…
今週のお題「おうち時間2021」 本日はお酒とダイエットについてです！ お酒はNG？ それでもお酒は飲みたい人へ まとめ お酒はNG？ ダイエットの天敵はなんといってもお酒ですよね。 私もお酒は大好きです。 飲みに行くのも好きですし、 家でも基本毎日ビール…
今週のお題「おうち時間2021」 ダイエットをするなら おうち時間が増えた今が好機と 前回投稿の#3でお伝えしましたが、 ダイエットを目的とした自炊では たんぱく質は欠かせません。 今回はその「たんぱく質」についてです！ なぜたんぱく質が必要なのか ど…
今週のお題「おうち時間2021」 これまで ダイエットするなら今しかない ダイエット飯 まとめ これまで ・継続 > 成功を意識して 世の中のダイエット方法に惑わされない →効率的なダイエットや極端なダイエットを試みるあまり 結果、途中で断念し、ダイエット…
把握しておくべき数値 消費カロリーと基礎代謝 参考例（私の場合） まとめ 把握しておくべき数値 前回の投稿で、 「ダイエットは気合いで何とかなるものではない」 という私の考えをお伝えしましたが、 気合いで何とかする代わりに しっかり数値管理を行いま…
はじめに 意識することは 継続させる＞成功させる 毎日体重を測り、記録する まとめ もちろん、クロスバイクだけで 痩せたわけではありません。（笑） 結論からお伝えすると クロスバイクを始めたおかげで 運動習慣がついて、自然と少し痩せはじめ せっかく…
はい！ 前回の投稿 「好きな食べ物なんですか？ ラーメンです。【Part1】」の続きです。 4杯目は、 【中華そば 埜邑】さんです！ 中華そば 埜邑 中華そば 埜邑（中華そば） セイキンTVで紹介されていたらーめん屋です！ www.youtube.com 券売機の上にお二人…
好きな食べ物はなんですか？ はい、ラーメンです！ ということで、 Instagramの過去投稿のラーメンを ご紹介したいと思います！ 最近、観光地に行けないので 目的地がほぼラーメン。笑 はい、まず1杯目は 【中華そば 高安】さんです！ 中華そば 高安（中華そ…
東京中心に1都3県では 緊急事態宣言が発令されて 大阪も今週には出そうな感じですね・・・ 今後もしばらく お家時間は増えつつありそうなので 突然ですが、 今日はオススメのYouTuberを 紹介したいと思います！ お1人目 www.youtube.com 字幕センスがとても…
スシローにシーサラダという軍艦がありまして それがめっちゃ美味しいので ぜひ一度食べてみてください！ という宣伝です（笑） タイトルと内容は全く関係なくでして、 昨年に始めた御朱印巡りを なんとなくまとめてみました！ ・姫嶋神社 ・勝尾寺 ・南禅寺…
明けましておめでとうございます！ 今年のお正月は例年とは違い 祖父母の家へ行くのを避け 実家での寝正月となりましたが、 お正月番組ってやっぱり面白いですね！ 芸能人格付けチェックは毎年欠かさず 見ております（笑） ガクトさん、やっぱりすごいですね…
いつもと違うことを何か一つでもやってみる というのは脳にとっても良いらしいです！ ということで、紅葉を見に サイクリング してきました（笑） 南禅寺（京都）の紅葉 いつもは京都散策という感じで歩いたり、 移動はバスメインなことが多かったのですが、…
今年の秋はクロスバイクで紅葉に！ ということで、 今年は勝尾寺（大阪）、禅林寺永観堂（京都） 南禅寺（京都）に行ってきました。 勝尾寺 紅葉(2020年11月17日) ↑↑めっちゃ綺麗でした！ 平日に行ったので、人も少なく のんびり参拝することができました。 …
こんにちは！ りょうた（無趣味なアラサー）です！ 今頃になって、ブログを始めてみました！ クロスバイクの次は、ブログです（笑） なぜ、クロスバイク？なぜ、ブログ？ かと言いますと、、、 現在、28歳。 会社員3年目。 特技、これといってなく。 好きな…
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