【宣言】今後の筋トレについて
今年は例年より早い梅雨入りとなりましたね。
雨続きはより気持ちが萎えるので
早く梅雨明けしてほしいものです・・・
こんな時には家の中でできる筋トレを
習慣化させるチャンスと思うので、
明日から早速やっていこうと思うメニューが
見つかったので、共有を！！
いつも勉強をさせてもらっている
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルですね！
＜体幹トレーニング＞
＜腹筋トレーニング＞
＜腹筋&下半身トレーニング＞
この3つのトレーニングに
あと上半身や腕筋のトレーニング1種目を追加した
4つのトレーニングを組み合わせて、
部位ごとに分けて筋トレを始めていこうと思います！
これで、目標体型の
体重：約5キロ（73→68kg）
体脂肪：約3.2ポイント（18.2%→15%）
を達成したいと思います！
これまで食事管理中心のダイエットを実践したので
現状では、 #8でお伝えした筋トレの必要性は
理解しつつも、それ以上の勉強がまだまだなので
まずは1ヶ月間は実際に上記の筋トレをしつつ
知識も身につけていって
実体験ベースでお伝えさせていただければと思います。
「筋トレは最高のソリューション」から
読み始めようかと思います。（笑）
今週のお題「やる気が出ない」
