今年は例年より早い梅雨入りとなりましたね。 雨続きはより気持ちが萎えるので 早く梅雨明けしてほしいものです・・・ こんな時には家の中でできる筋トレを 習慣化させるチャンスと思うので、 明日から早速やっていこうと思うメニューが 見つかったので、共…

体脂肪を減らすにはどれくらいの運動が必要？ そもそも体脂肪とは？ 参考例（私の場合） まとめ 体脂肪を減らすにはどれくらいの運動が必要？ 個人差がありますが、だいたい20〜30分以上 の有酸素運動が必要だと言われております。 有酸素運動はウォーキング…

なぜダイエットで筋トレが必要なのか 食事管理と筋トレ&運動はどちらから？ なぜダイエットで筋トレが必要なのか 結論、基礎代謝量を増やして、 痩せやすいカラダを作るためです。 #4の投稿でお伝えをした たんぱく質がダイエットに必要性な理由と同じで、 …

筋トレや運動によるダイエットは非効率？ なぜ筋トレや運動は非効率なのか さいごに 筋トレや運動によるダイエットは非効率？ これまでの#1〜#5では、 ダイエットにおける食事管理について 私の実体験ベースでお伝えをしてきました。 私は「消費カロリー > …

健康に気を付けるって難しいですよね。 お漬物が大好きな幼少期、 （渋い好み。笑） 朝ごはんは白ごはんにお味噌汁と 漬物で食べる家庭でしたが、 よく両親に「塩分の取り過ぎに気をつけなさい。」 と言われたものです。 「病気になってからじゃ遅いよ。」と…

今週のお題「おうち時間2021」 本日はお酒とダイエットについてです！ お酒はNG？ それでもお酒は飲みたい人へ まとめ お酒はNG？ ダイエットの天敵はなんといってもお酒ですよね。 私もお酒は大好きです。 飲みに行くのも好きですし、 家でも基本毎日ビール…

今週のお題「おうち時間2021」 ダイエットをするなら おうち時間が増えた今が好機と 前回投稿の#3でお伝えしましたが、 ダイエットを目的とした自炊では たんぱく質は欠かせません。 今回はその「たんぱく質」についてです！ なぜたんぱく質が必要なのか ど…

今週のお題「おうち時間2021」 これまで ダイエットするなら今しかない ダイエット飯 まとめ これまで ・継続 > 成功を意識して 世の中のダイエット方法に惑わされない →効率的なダイエットや極端なダイエットを試みるあまり 結果、途中で断念し、ダイエット…

把握しておくべき数値 消費カロリーと基礎代謝 参考例（私の場合） まとめ 把握しておくべき数値 前回の投稿で、 「ダイエットは気合いで何とかなるものではない」 という私の考えをお伝えしましたが、 気合いで何とかする代わりに しっかり数値管理を行いま…

はじめに 意識することは 継続させる＞成功させる 毎日体重を測り、記録する まとめ もちろん、クロスバイクだけで 痩せたわけではありません。（笑） 結論からお伝えすると クロスバイクを始めたおかげで 運動習慣がついて、自然と少し痩せはじめ せっかく…